羽绒枕头里面填充的主要成分是鹅、鸭等的绒毛为主

绒毛会跟随温度的变化而自然地收缩膨胀。

这种枕头是以人造纤维为主。

纤维枕头优点在于弹性好、柔软舒适、变形后易于恢复原状，

且透气性好，又容易清洗，最重要的是价格相对便宜，

容易反复利用，所以成为酒店的***。

现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好。

大家自己测试一下枕头垫到脖子处平躺时，

下巴若是朝天，就表示枕头太低；

若下巴往下压，就表示枕头太高。

正确是姿势就是下巴保持水平线即可，

这样才是舒服且正确的枕头高度

这种1+1的方式不是适合每个人。

还是按着自己实际情况使用哟~

大家睡觉一般都采用这种姿势，因为身体平躺着，

身体内脏***都不会受到挤压，但脊椎会受到一定的压力，

尤其是睡比较硬的床，第二天早上起来会感觉腰疼。

如果你习惯仰卧睡觉，

建议枕头高度最好是8—13厘米（大概一个拳头的高度）

千万不可用太高的枕头，否则颈椎是得不到休息。

推荐可以用纤维+羽绒枕头的方式，

也可以考虑只用一个纤维枕头，

同时，膝盖下方也可垫一个羽绒枕头，

把膝盖垫高一点，有助于缓解背部压力。

侧卧分左右，一般认为左侧卧，

压着心脏影响身体血液循环，

右侧卧没有压着心脏，身体肌肉能够放松，是理想的睡姿。

侧卧枕头高度以个人肩膀的宽度为宜，

大概在13—15厘米之间，枕头最好选用纤维枕头，

否则容易落枕，而且让颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。

首先，必须头歪向一边，会让自己的颈椎得不到休息，

其次，趴着睡，压着***，影响呼吸。

最后，手部和腿部的各个关节都在受力，得不到良好的休息。

如果非要用这个睡姿，可以选择非常薄的枕头，

也可以不用枕头，同时，为了避免腰疼，

最好在腹部垫一个薄枕头。